1*ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА  – добрата хидратация на организма е от съществено значение за цялостното здравословно състояние на организма, в това число – и за здравето на храносмилателната система. Учените са категорични – хидратираните клетки са много по-издържливи по отношение на неблагоприятното въздействие на свободните радикали. Положителният ефект конкретно върху работата на червата се крие в това, че хидратацията спомага за по-бързото прочистване на организма от отпадъчните продукти;

2*приемайте пробиотици – ако не приемате достатъчно пробиотици, то по всяка вероятност вашата храносмилателна система е сериозно затруднена. Това важи и за работата на червата. Като естествен източник на пробиотици, който не бива да изключваме от менюто си, специалистите посочват киселото мляко, в което се съдържат бактерии, подпомагащи процеса на извличане на полезните вещества от консумираната храна;

3*избягвайте преяждането – като основно правило за здрави черва се посочва ограничението по отношение на количеството храна, което се консумира. Преяждането – особено когато става дума за редовна практика – нанася редица поражения за здравето. Съветът е да се приема толкова храна, колкото е необходима, за да се покрият потребностите на тялото;

4*избирайте правилното месо – ако по правило в менюто ви преобладават месните храни за сметка на плодовете и зеленчуците, то поне избирайте месото. Става дума за това, че ако хапвате пилешко и риба за сметка на мазни червени меса, ще подобрите състоянието на целия си организъм, в това число и работата на червата;

5*ограничете червеното месо – тук идва ред и на следващия съвет – причината за това се крие в обстоятелството, че в червеното месо се съдържа голямо количество наситени мастни киселини, които повишават т.нар. лош холестерол в организма, като в същото време забавят и работата на червата;

6*консумирайте фибри – от особена важност в настоящото изброяване е съветът да се консумират храни, богати на фибри. По този начин се подпомага работата на храносмилателната система, в това число се улеснява и преминавате на храната през червата;

7*движете се – тренировките, движението и дори ходенето също подпомагат работата на червата, като едновременно с това подпомагат поддържането на цялостното здравословно състояние.
                                  :)     :)     :) 

Прости и безценни съвети. Но уви, има хора, които нямат (даже не мога да кажа какво нямат, сили ли, вяра ли, навик ли) обичая ДА СИ ПОМОГНАТ. Имам близак, който от десетилетия "бухаше", кашляше до припадък, без да е пушач. Постепенно забелязах, че пие МНОГО МАЛКО И РЯДКО вода. И С Т А Н А Ч У Д О.!!! Получеше ли "пристъп", пийваше чаша вода И КРАЙ.!!!
Много пъти съм се убеждавал, че има много начини човек да си помогне. Някои от тия начини са почти магически. Например, проблемите с ПРОСТАТАТА се решават МИГНОВЕНО (е, за 10 минути, примерно), с упражнението "поклон да кръста с докосване на земята", на брой колкото са годините на мъжа, може и повече. Въздействието е толкова мощно и сигурно, че с броя ва "поклоните" може да се програмира КОЛИЧЕСТВЕНО резултата.